Sabidamente o exercício físico feito de maneira regular e bem orientado é hoje o principal fator na prevenção de diversas doenças, tais como diabetes, hipertensão arterial, infarto do miocárdio, osteoporose, obesidade e depressão, entre outras.

Mesmo para aqueles que já desenvolveram tais doenças, a atividade física em algum momento da evolução do paciente vai fazer parte do tratamento.

Especificamente em relação ao diabetes, o exercício físico melhora o aproveitamento da glicose pelos músculos, reduzindo na maioria das vezes as doses dos medicamentos utilizados e ajudando a prevenir outras problemas e doenças associados ao diabetes, como alterações na retina, vasos sanguíneos, nervos, rins e coração.

Aos hipertensos evite se exercitar sob o sol forte ou em locais abafados, não deixe de beber água antes, durante e após os exercícios, use roupas confortáveis e não faça exercícios se estiver com dor de cabeça ou cansaço intenso.

Já a depressão, doença considerada o mal do século pela Organização Mundial da Saúde, atinge cerca de 300 milhões de pessoas no mundo, tem como principais características a tristeza, dor emocional, desânimo e isolamento. E apesar de parecer algo de caráter exclusivamente psicológico trata-se de um distúrbio mental decorrente de um conflito interno e de uma alteração bioquímica. Durante a realização de exercícios físicos, o organismo libera dois hormônios essenciais para auxiliar no tratamento da depressão, a endorfina e a dopamina. Ambos têm influência principalmente sobre o humor e emoções. Vale destacar também a serotonina, importante neurotransmissor que também regula o humor.

É importante que converse com seu médico especialista sobre o tipo de atividade física que pratica ou pretende iniciar. Procure sempre profissionais para auxilia-lo nos exercícios e não deixe de fazer o acompanhamento com seu médico para fazer as alterações farmacológicas se necessário, leve informação do seu médico para o seu professor e vice e versa, ajude-os a te ajudar.

Lembre-se que a melhor opção é sempre a prevenção, o exercício físico é a melhor forma de prevenir e ainda faz parte de grande parte dos tratamentos de várias doenças, tanto as fisiológicas, quanto as doenças psicossomáticas.

Pratique exercício físico regularmente, pois você pode ter uma vida muito mais saudável e efetiva!

O problema não é a falta de tempo, mas de prioridade. Temos tempo para tudo que priorizamos e aquele que não dedica tempo para cuidar da saúde hoje, terá que arranjar tempo pra cuidar da doença amanhã.

E aí, gostou do texto? Ao longo do tempo escreverei me aprofundando um pouco mais em cada tema específico. E você, o que gostaria de ver por aqui?

Um Forte abraço,

Everson Santos