Ganhar e/ou poupar dinheiro, perder peso, entrar em forma, fazer uma viagem, são algumas das promessas mais comuns e dentre alguns meses também aparecem entre as frustrações mais comuns.

Mas por que algo que parece tão real, tão empolgante, tão alcançável em um primeiro momento, venha se tornar símbolo de fracassos repetidos?

Falando sobre os exercícios físicos especificamente, muitas pessoas vivem carregadas de boas intenções e poucas “ações”, uma das frases que mais sabota os objetivos concretos é “segunda feira eu começo”, o estilo de vida “deixa a vida me levar” não funciona para área alguma, e na atividade física não é diferente. É preciso traçar metas, com datas, ações concretas e reais. Ex. “vou fazer duas horas de academia por dia e uma dieta ‘zero carbo’ para secar mais rápido”, ora, você não estava parado? Por que iria começar logo com 120’ de exercício físico diário? Ou, se você está comendo tão errado, para que uma dieta tão restritiva e difícil? Não seria mais fácil retirar alguns dos principais vilões primeiro? Como refrigerante, fast food, embutidos por exemplo. Estratégias como essa de querer tirar o atraso de uma vida em um mês tem grandes chances de insucesso devido a dificuldade, que em sua maioria leva a desistência.

Comece gradativamente, depois vá aumentando o grau de dificuldade, simples ações nas mudanças de hábitos diários tanto na atividade física quanto na alimentação já farão total diferença na sua saúde e disposição, gerando assim, mais energia e motivação para continuar a trilhar esse caminho de vida nova.

Vale destacar que uma coisa muito importante e também bastante negligenciada na hora de traçar objetivos e metas, é o fato de saber que para toda conquista existem sacrifícios, desafios e dificuldades que precisarão ser superadas, o fato de não ter isso muito claro, pode te desanimar e levar a desistir na primeira adversidade. O foco, a persistência e a paciência são elementos chave para superar os desafios e gerar grandes resultados.

Escolha modalidades que lhe agrada, em um horário que seja possível a prática e não concorra com outras atividades (familiar, profissional, social), faça pequenas, porém importantes mudanças em seus hábitos alimentares e claro, procure sempre profissionais qualificados para melhor lhe atender e montar programas específicos para a sua realidade e individualidade biológica.

Boa sorte, bom treino e um 2019 de muitas conquistas!